Как защититься в жару

Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Смоленской области в Рославльском, Ершичском, Монастырщинском, Хиславичском, Шумячском районах информирует:

В связи с установлением аномальной жары в регионе Управление Роспотребнадзора по Смоленской области напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это приводит к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание негативных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер:

• Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
• Обеспечить проветривание, при нахождении в помещении – приоткрыть окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы.
• Надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
• Отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами, снизить количество копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
• Исключить или перенести приемы пищи в самое жаркое время дня на утро и вечер.
•  Соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
• Употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.
• Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, а также энергетиков и алкоголя.
• Соблюдать питьевой режим - выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с тем важно помнить: увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
• Употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые водой гарантированного качества.
• Принять прохладный душ в течении дня (по возможности).
• Ограничить поездки на личном и общественном транспорте или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
• Посещать магазины и другие объекты массового скопления людей, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.
• Проводить купание и водные процедуры на открытом воздухе только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
• Обращаться за медицинской помощью при первых признаках перегрева.

(Материал подготовлен на основе информации из открытых источников)

Ведущий специалист-эксперт Курдаченкова Н.И. (48134)4-17-38